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　　1、FITNESS,健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据生命科学的原理来进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动则会导致身体受损。,FITNESS TIPS,中天办公,CONTNATS,01,02,03,04,目录,01,健身小常识,The average person is always waiting for an,FITNESS,许多人在做事情之前总会有一个误区，那就是自己认为的就是对的，在健身这件事情上依旧如此,导语,其实健身没有我们看到的那么浅显，当我们花更多时间投入在这件事上会发现它其实是非常深奥的，不只是运动这么简单

　　2、。里面有很多小细节需要我们这些健身小白去慢慢探索，这样我们才能达到自己想要的好身材。,也许很少有人会考虑到这个问题。大多数时候我们都会自然地认为健身和运动是一回事，但是健身不单指运动，而运动却包含在健身之中。健身指的是，通过一些方式是我们的身体变得更加健康，所以叫做健身。健身的目标就是为了有个好的体魄，后来大家的思想慢慢转变成健身是为了减肥。,健身和运动的区别,健身有许多种方法，运动是最常见的一种，除此之外我们还需要学习一些其他的健身的手段。这些是需要根据我们每个人不一样的状况来调整的，寻找适合自己的健身方式。而健身最重要的目的是促进我们的身心健康完美电竞登录入口，释放压力从而获得快乐。这里我们需要注意采取科

　　3、学的健身方法，避免自己受伤。,健身的方式,02,健身小知识,The average person is always waiting for an,FITNESS,有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。,顾名思义，在运动中既有能够让呼吸自然进行的部分，又有无法正常呼吸的过程，这样的呼吸方式在对抗性运动中最为常见。,跳绳能够代替跑步减肥吗？,03,健身注意事项,

　　4、The average person is always waiting for an,FITNESS,健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。,当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，您也会感到口渴难挨。所以，在运动的从始至终过程中您都不要忘记给身体补充水分。,健身后不舒服怎么办,04,健身小技巧,The average person is alway

　　5、s waiting for an,FITNESS,应该在锻炼前半小时补充能量，如果进食后半小时还觉得饱的话应该再多歇一会，不然会对身体造成伤害。,热身是很关键的部分，必须使身体完全“热”起来才可以使身体达到最佳状态。,保证休息睡眠质量,任何生物都要休息，肌肉虽然是的一小部分，但是，它也是需要休息的。有很多健身新手，走进健身房就会拼命的锻炼，无论练多久，认为多练习，肌肉自然会增长。这个说法是错一半的，锻炼的确会让肌肉增长，但如果你不让肌肉休息的话，那么肌肉将会停止增长，并且严重降低训练效果。,找到合适的健身方式,健身，定目标，坚持下去，才能成功，三天打鱼两天晒网的话，不如不锻炼，浪费时间！当然，新手健身也要学会健身，找到合适自己的健身方式，才是最好的！,FITNESS,健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据生命科学的原理来进行制定，以达到推动人们身心健康的目的，不科学的过激运动则会导致身体受损。,FITNESS TIPS,

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