健身注意事项doc健身注意事项 健身是为追求更好的身材以及更加出色的身体素质，但是有一部分人常常在健身后做一些不科学的、对健身没有好处的行为，而这些不好的行为会让身体在锻炼后造成严重的损伤，要注意！ 健身后的注意事项 第一点：严禁蹲下去。 类似于跑步过后不能马上坐下去是同样的道理。很多健身人士在健身后经常习惯性的蹲下去在一旁进行休息，认为这样可以快速恢复精力和体力，认为其能够更好的调整身体状态完美电竞dota2，但其实这是错的，刚健身后的一段时间内，其实身体依旧处在锻炼的状态，立刻休息反而让肌肉感到更加疲累，谈何休息呢？解决方法：可以适当利用缓慢的呼吸方法来调整，当然也可以利用拉伸动作让肌肉得到最快的休息和恢复。 第二点：拒绝立刻饮食。? 正常的饮食安排都有严格的要求，更何况是健身饮食呢？健身过后立刻选择吃东西会让身体的某些器官更加疲劳，从而令消化系统难以正常的运行，在某种程度上抑制其工作能力，严重可能引起功能性的损伤，甚至是其他的疾病发生。解决方法：最后在健身后的半个小时或者一个小时后进食。 第三点：拒绝吸烟 其实对于吸烟，

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