「全民健身日知识」健身必知九条注意事项docx事件作文 希望对您有帮助，谢谢 「全民健身日知识」 健身必知九条注意事项 本文是关于 健身的话题作文 ，仅供大家参考！ 做运动，搞健身，如果不懂得科学方法，往往事倍功半，甚至害 大于益。以下 9 条注意事项， 对于每一个健身运动的人来说， 都非常 重要。 1、注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。 在做有氧运动时要想释放更多的热能， 就应该使你的心跳保持在最高 心率值 (170- 年龄 )的 60-85% 之间。 2、要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感 到害怕 ?把这些恐惧都甩了吧， 你应该更加充满信心去尝试新的挑战 ! 3、做适合自己的事：不要盲目的效仿他人。发现最适合自己的 健身方式，对症下药。 4、你的健身方式是否潜伏危机：长时间高强度的训练都不一定有错，但是不要一次做很多种高强度长久运动。 据专家讲一次做多种高强度训练可能是灾祸的导火锁。 5、从最基本练起：对初始者来说，一定要从最基本练起 ;而且千 万记住，热身很重要。 6、过多并不意味着更好：在有氧运动和强度训练后，休息是非 常必要的。要在增强肌肉的同时，给它们足够的时间恢复。比如一周 健身三天、休息四天。 7、养成早起的好习惯：晨练有益健康。 8、健身切忌过度：感到不适应该马上停止 ;如果出现扭伤，应该 话题作文分享 事件作文 希望对您有帮助，谢谢 马上自疗或去看医生。另外，健身的时候应该注意：热身后再抻你的筋——舒展运动可以帮你避免肌肉拉伤， 同时有助于你接受高强度训练。拉伸训练不可过度。过分的拉伸也会有受伤的可能。一定要学习专家建议的拉伸运动。 9、健身时，恢复原位的动作一定要慢：你举重物时，举起固然 可以加强你的肌肉， 但是如果能控制肌肉慢慢放下重物， 更加可以使 你的肌肉具有良好的线条。 不要高频率举重物， 每一次重复之间至少 需要休息 6 秒钟。越慢其实越难，会越有效。 感谢阅读，希望能帮助您！ 话题作文分享

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