这些健身小常识知道了会对你有帮助健身需要动脑子，也需要掌握很多健身的相关知识，因为这样会为我们的健身起到很大的帮助，你不能只是盲目的去做动作，在做动作之前也需要对这些动作做一个准确的了解，这样才能方便你更好的完成这个动作。那么今天小

　　健身需要动脑子，也需要掌握很多健身的相关知识，因为这样会为我们的健身起到很大的帮助，你不能只是盲目的去做动作，在做动作之前也需要对这些动作做一个准确的了解，这样才能方便你更好的完成这个动作。

　　平时我们可以多做一些下肢的训练动作，你可以多去练双腿，不要怕锻炼下肢会让你的下肢变得粗壮，其实锻炼下肢只会让你的下肢肌肉变紧完美电竞dota2，会让你的腿看上去纤细而有力。

　　我们一直在说健身和饮食要相结合，那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉富含的脂肪比较低，多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢，这样会使我们发胖的概率减少一些。

　　在做训练的时候，我们很忌讳做一成不变的动作，我们一定要多变化，自己的训练动作要不断的丰富自己的训练内容，尝试更高难度的训练动作。如果你的训练动作总是一成不变，那么我们的身体肌肉就会产生依赖性，这样不利于你的进步提升。

　　平时我们可以多补充一些铁元素，如果我们的铁元素摄入量不足，那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行，我们的训练效果很有可能也会因此受到影响。你可以多吃鸡肉或者是瘦肉，从这些食物中来获取铁元素。

　　有很多人会有喝咖啡的习惯，也会有喝碳酸饮料的习惯，如果你有这些不好的习惯，那么我们可以用绿茶来代替咖啡，代替饮料。绿茶可以提高我们自身新陈代谢的水平，绿茶里含有茶多酚，而茶多酚也会具有一定的保养功效，同时还可以帮助我们消耗掉一些卡路里。

　　以上这些健身的小常识你都了解了吗？我们在健身的时候也要懂得替换自己的训练动作，如果你总是坚持一套训练动作，那么我们的效果就肯定不如从前。接下来小编要给大家推荐几个动作，这些动作你不妨作为你的“备胎”动作去练习。

　　第一个动作是一个比较简单的动作，但是这个动作可以很好的燃烧你的全身脂肪，消耗你身体的卡路里。在做这个动作的时候，尽可能的抬高你的双腿，让我们的双臂跟着运动的节奏一起摆动起来，感受自己全身的脂肪燃烧。