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　　同样适合男性健身小白。书中介绍了不同体型的健身方案，有丰富的徒手/器械、经典/变式的动作库，是开启训练之路的关键钥匙。

　　本书阐述了饮食所要了解的各种知识，以及对不同饮食方法的观点，是营养学领域难度的逻辑清晰、客观明了的书，懂得了基本的原理其实执行起来很简单。

　　它是训练前热身和训练后放松的主要手段，可以预防损伤和消除疼痛，使训练/工作后僵硬紧张的肌肉恢复弹性。

　　动作库就像是药丸，计划就像是药方，怎么选择搭配，多少组数次数，间隔休息多久都有讲究。没有计划，就没有训练。

　　为什么放在最后推荐而不是第一顺位。就像是教你学英语，先从生活场景开谈使用比从“abandon”开始记背单词要实用得多。先让你动起来，比先让你学习一大堆理论知识重要。

　　初级的阅读是人找书，刚接触健身领域，我们不知道自己需要什么，专长是什么，所以要把所有知识面都涉略一下，什么书都要看一看，但不用细看，知道有哪些基本概念就ok。

　　高级的阅读是书找书，当完整看完1-2本书后，你对健身已经有基本理解了，这时候你大概知道自己需要阅读偏向于解剖学、营养学还是训练动作的书籍。

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