有哪些关于健身的书籍？清风计划健身，不仅是一项运动，更是一门学问。下面推荐的这几本书我自己也是有深入学习的，可以学到知识才会推荐给大家。

　　第一本，运动解剖学图谱。解剖是基础。骨骼 肌肉 肌肉功能 关节 关节运动等等……非常详细

　　第二本书，力量训练基础。深蹲、卧推、硬拉、推举、力量翻等等，有用的辅助训练项目，完整的动作解析与理论分析，知道怎么样做动作还可以知道为什么要这样做，非常不错的一本书。推荐指数：五颗星。

　　第三本书，健美健身运动系统训练。我买的是电子书，携带方便。胸 肩 背 手 腿 腹，六大部分，主要是分部位训练的动作。

　　第四本，拉伸运动系统训练。拉伸也可以网上搜寻的，有很多，被动拉伸、主动拉伸都有，不一定要买书。拉伸，沿着肌纤维走向将肌肉拉长就OK。肌纤维走向就涉及到第一本书解剖学完美世界官网首页csgo。

　　第六本，美国国家体能协会私人教练基础，有七百多页。有六大部分，运动科学，包括了肌肉、神经、骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、生物能学、生物力学、训练中的营养因素等等，如果是健身爱好者，建议看看此书，看看教练有没有忽悠你，很实用。

　　第七本，营养，这是之前看过的两本营养学书籍，前面说过了我的知识不仅仅来源于这几本书。自认为自己还是健身初学者，所以这两本也是够用了。第一本，营养与食疗学。第二本，实用体能训练营养学。

　　解放军专家：“联合利剑—2024B”演习进逼台岛距离越来越近 破除赖当局“不会真打”迷思

　　来源：环球时报-环球网 【环球时报-环球网报道 记者郭媛丹】解放军东部战区14日开展“联合利剑—2024B”演习，这是解放军继今年5月份“联合利剑—2024A”演习之后再次举行环岛演习。

　　10月11日晚，河北男孩骑行被碾压案涉事司机姜永亮的辩护律师周兆成律师发文表示，“司机姜永亮在9月26日已经走出了容城县看守所的大门”。10月12日，大河报·豫视频《看见》记者从周兆成律师处了解到，涉案司机姜永亮已变更刑事强制措施，9月26日被公安机关取保候审。

　　凭借着富裕的石油，中东国家也过上了坐在金钱堆里的生活，“头顶一块布，中东我最富”更是很多国家对于中东国家的“印象”。然而在满是石油和金钱的中东地区，却有一个例外:黎巴嫩。

　　文：豆莱说编辑：豆莱说支持作者，写作不易，文中会有5s广告，观看后可免费阅读全文现在的人太过于肤浅，总把漂亮二字挂在嘴上，如果没有相应的能力与理智，漂亮也未必就是一件好事。从李小冉的经历中，似乎就印证了这样的道理。

　　赵家虽说不是大富大贵，但是老爷子有个“烈士”的名头。夫妻俩养育一儿一女，本可以安稳一生。没想到女儿的成功改变了他们的生活。

　　张铁林：从皇阿玛到争议人物辉煌的起点张铁林，这个名字曾经和“皇阿玛”密不可分。90年代末，那部风靡一时的《还珠格格》把他推上了事业的巅峰。他的皇帝形象深入人心，成为许多人心目中的经典。这段辉煌的背后，却隐藏着许多不为人知的故事。

　　一、事情经过：多兵种协同突击，台岛陷入紧张气氛2024年10月14日清晨，解放军东部战区突然发起大规模围台军演，代号“联合利剑-2024B”。这场演习规模宏大、部署迅速，没有任何预兆便在台海展开。一大早，台岛的各大媒体就纷纷爆出“紧急军演”的消息。

　　刘琳是谁？90后可能对这个名字有点陌生。但对80后来说，她可是北电四大校花之一，当年可是风光无限啊！可惜啊，这么漂亮的姑娘，怎么就栽在爱情这个坑里了呢？话说刘琳当年可是北京电影学院表演系的风云人物，1993年入学的时候就以校花的姿态惊艳四座。