减脂的专业知识2.我们所需要的能量主要来源于我们平时饮食中所摄入的碳水，蛋白质，膳食纤维，我们人每天都要涉足这些来满足我们所需。

　　3.一旦碳水摄入不足，就会引起脱发，脾气暴躁，内分泌失调，姨妈不规律。蛋白质摄入不足会造成我们的皮肤粗糙，免疫力下降，所以说减肥是一定不能节食的。

　　4.节食减肥，轻点会造成我们的反复减肥，反复反弹，严重的会造成暴饮暴食，我接待了两个抖音的粉丝，都是暴饮暴食，真的是非常的痛苦，他的那个暴食症来的时候，只要看到东西就想吃，吃完再吐。平均每个月都要有这么几次，如果你要是听他们的感触的话，他们就是有一种生不如死的，就是那种感觉。所以说。在这里的话，我们一定是坚持，一定是要提倡一个合理的饮食规律，一定不能节食。

　　5.碳水是什么蛋白质，膳食纤维又是什么，碳水就是我们日常所说的主食，蛋白质，就是主要包括我们平常所说的一些肉类，蛋类，还有牛奶。膳食纤维呢，就是熟蔬菜和水果。

　　6.我们减肥应该吃些什么，首先我刚才所说的碳水和蛋白质。那碳水和蛋白质，又包括优质碳水和蛋白质，那优质的碳水是什么，优质的碳水就是除了大米，面粉。反之，我们吃的都是以玉米，红薯，紫薯，糙米，藜麦这些粗粮为主。

　　8.很多人都说减肥不能吃猪肉。其实猪的精瘦肉是可以吃的，它的热量，每100克只有143大卡，脂肪是6.26，蛋白质，是2.30。所以说在减肥中，如果你非常想吃猪肉，其实是可以偶尔吃一次的。

　　9.膳食纤维完美电竞官方APP下载，就是以蔬菜和水果为主，蔬菜，我们基本上要以吃慢碳型的蔬菜为主，其中包括西兰花，芹菜，冬瓜，白菜，西红柿，西葫芦，黄瓜，生菜，菠菜，胡萝卜，还有金针菇和香菇为主。水果，我们主要是以苹果，火龙果，柚子。其中，榴莲菠萝蜜，哈密瓜，葡萄，西瓜是一定不能吃的。这些，是我们主要减肥中可以吃的一些水果。