完美世界官网首页csgo新年flag如何立才不会在年末时打脸？所以，大部分人发现，新年计划，往往是在写完的那一刻便成了摆设，大部分的目标没达成，成为了自己的

　　每年年初雄心壮志、兴致勃勃地规划，然后便开始了一年的摆烂躺平完美电竞dota2。每年写上去的目标，好像就是为了在年末时在旁边打“×”一样，毫无意义，又只会让自己嫌弃自己一番。

　　新年计划的本质，其实是「改变」。我们对现在的自己有些不满，于是希望通过做到一些事情达到「更好版本」的自己，我们渴望改变的发生。

　　但从心理学的视角看，改变本身就是一件非常难的事情（你可以想想自己下了多少次决心再也不熬夜了，但是依然做不到。）

　　如果去网上看一下别人晒出来的新年flag清单，会发现和你自己列出来的大概会有80%的重合率。减肥或运动、健康饮食、努力工作/学习、每天有一定的锻炼时间/学习时间、早睡早起，规律作息……

　　这更像是一种对社会期待的迎合，大家都想要这样，或者是健康生活的样子就类似这样，于是我们自己在写计划时也把这些囊括下去，当作是自己的新年计划，自己要去改变的事情。

　　但其实这样的计划并不能激起我们想要改变的动机，“想要做到”跟“真正做到”之间还是有着很大的差距。

　　当我们写下的计划是模糊概括的，那便意味着我们行动的方向也会是不明确的，也给我们自己踏出改变的步伐制造了阻碍。容易倒的新年flag，便是如此。

　　这些计划具体实行起来，其实是需要我们在各个方面都要努力；而一个大概的目标，既没办法明晰自己实现目标的步骤，也大大降低了我们行动的动机。

　　它确实寄托了我们对新的一年的美好期望，但flag立得太高，与我们自身的能力不匹配，愿望便成为了每年给自己留下的遗憾。

　　比如体重基数大且从没运动习惯的小A希望1个月内就练出马甲线。比如学习成绩不好、基础差的小B希望一个星期就能取得班级前五的排名。

　　虽然雄心壮志很好，但如果脱离了现实基础，不仅不起作用，反而会因为远远达不到而损害自尊，使人们又回到旧有的行为模式中。

　　比如，自己想减肥，定好计划晚餐只吃水煮青菜和鸡蛋，而同住的家人却都在大鱼大肉，你就很难避开美食的「」。

　　例如，你想要多阅读来充实自己，但这并不像减肥一样可以由体重的下降来衡量，这时你也可选择在看完一本书后给自己写一篇读书笔记，记录下自己的感受和思考。

　　当我们可以看到自己清晰的变化过程，一步步向着目标靠近的时候，能够激发自己更大的动力坚持下去。

　　无法实现的目标容易打击我们的自信心，也影响我们获得成就感，抑制我们行动的动力。例如，与其立下未来5年内存下买一套房子的钱，不如先让自己每个月可以存1000年的目标开始。

　　就像学生对自己的学习目标的规划，如果是老师或父母要求你今年要考到多少名，那你可能会在父母督促时努力一下，而自己通常不会坚持。

　　举个例子，如果我们想要改掉自己熬夜的习惯，第一步我们要找出自己熬夜的动机，比如是对自己白天一事无成的焦虑，那么熬夜这个行为带来的奖赏便是以延长自己的清醒时间，来让自己感觉一天没那么快结束，缓解自己的焦虑。

　　这样的分析可以让我们清晰自己为什么有这样的坏习惯，找出动机后，我们便能够尝试着寻找其他的替代解决方案来帮助自己改变坏习惯。

　　比如当你又想要熬夜，在空虚焦虑又一次快要侵占内心时，不如想想今天自己具体做了什么事情，明天又有什么事情要做。

　　具体而又细微的事情，可以给我们一种踏实的幸福感和确定感；避免自己一边想着自己又是什么事情都没做，一边又在网上看别人分享自己成功又充实的生活，更加唾弃自己，让自己更加睡不着。

　　，每个人表现出来的状况也会有所不同，简单的分析或许难以抓住内心的感受。我们也可以通过了解更多的信息，在平时

　　，既是寄托我们对自己新的一年的美好期盼，也是提醒激励自己继续努力前进的路标。祝愿大家能够立下不倒的flag，在新的一年有新变化，收获新的成果。